Singles met bindingsangst of verlatingsangst

door single coach Meinou Lambeck

Regelmatig zie ik mensen in mijn coachingspraktijk die zeer langdurig zonder relatie door het leven gaan. Zij beschrijven hun situatie soms met “ik heb nu eenmaal bindingsangst”. hebben. Ook zie ik veel mensen (vooral vrouwen) die zeggen op partners met bindingsangst te vallen en zelf steeds onzekerder worden in deze relaties. Maar wat is bindingsangst nu eigenlijk? En hoe staat het in relatie met verlatingsangst?

Onveilige hechting

Hoe je in relaties staat wordt vaak in verband gebracht met hoe je vroeger gehecht bent, oftewel hoeveel intimiteit en veiligheid je vroeger als kind hebt ervaren. Simpel gezegd: een belangrijke factor ligt in hoe je ouders of belangrijke anderen in je vroegere jeugd hebben ingespeeld op jouw gevoelens en behoeftes. Dit zet jij onbewust om in een plaatje over hoe jij met relaties dient om te gaan. Er worden wel getallen genoemd dat zo’n 30 á 40% van de mensen in meer of mindere mate onveilig gehecht is, en dus moeite heeft om in zijn volwassen leven intieme relaties aan te gaan en te behouden. Sommige mensen vinden het daardoor lastig om überhaupt een relatie te beginnen. Anderen hebben wel een relatie maar hebben voortdurend te maken met spanningen en/of ruzies.

Als single kun je bijvoorbeeld merken dat je eigenlijk niemand lang interessant of leuk genoeg vindt en ga je vaak langere tijd alleen door het leven. Of misschien heb je juist de neiging om je meteen boven op iemand te storten waarmee je de ander kan afschrikken.

Wat is bindingsangst en verlatingsangst eigenlijk?

Eigenlijk zijn bindingsangst en verlatingsangst termen die verwijzen naar de manier waarop je gehecht bent. Mensen met bindingsangst hebben vroeger vaak geleerd hun gevoelens en behoeftes niet teveel te uiten, of zelfs te ontkennen, omdat dat niet gewaardeerd werd. In hun latere relatieleven zijn zij vaak (soms afwisselend) afstandelijk en vermijden zij situaties die teveel gevoel oproepen. Zij nemen vaak afstand als anderen te dichtbij komen. Mensen met verlatingsangst hebben vaak geleerd hard te moeten vechten voor aandacht en liefde van hun ouders en hadden vaak weinig invloed op de mate waarin hun ouders hun behoeftes vervulden. In hun latere relaties zoeken zij constant bevestiging en voelen zich vaak afgewezen als hun partner niet meteen de nabijheid zoekt die zij graag zouden willen.

Natuurlijk spelen ook andere factoren een rol bij bindingsangst en verlatingsangst; in feite is dit een versimpelde versie van de meer complexe werkelijkheid.

Hoe herken je bindingsangst of verlatingsangst?

• Bindingsangst kan zich op verschillende manieren uiten als je single bent. De volgende symptomen kunnen een aanwijzing zijn dat bindingsangst een rol speelt:
• Je bent al heel lang alleen en doet weinig serieuze pogingen iemand tegen te komen.
• Je date wel maar hebt, eventueel na een korte periode van enthousiasme, altijd wel wat aan te merken op je dates. Tot een serieuze relatie komt het niet.
• Je valt altijd op types die jou niet zien staan, en wijst potentiële partners die op jou vallen af.
• Je bent liever bij je vrienden dan bij je partner.
• Je wilt je partner niet te vaak zien.
• Je vindt het moeilijk om intiem te worden.
• Je wilt liever niet teveel aan de toekomst denken.
• Je krijgt het benauwd bij het idee dat je ooit moet gaan samenwonen of trouwen en dergelijke.

Symptomen van verlatingsangst zijn de volgende:

• Als je iemand hebt ontmoet ben je constant met hem/haar bezig, je wilt steeds bevestiging en voelt je erg ongelukkig en afgewezen als je dat niet krijgt.
• Je bent snel en veel verliefd, maar de potentiële partners nemen altijd na een tijdje afstand.
• Je vind het absoluut niet fijn om alleen te zijn.
• Je vindt het niks als de ander weggaat.
• Je bent vaak onzeker.
• Je wilt constant aandacht van de ander.
• Wanneer iemand niet reageert op je belletje of smsje, dan denk je dat diegene niks meer met je te maken wil hebben.
• Je hebt constant bevestiging nodig.
• Je wilt altijd samen zijn.

Bindingsangst en verlatingsangst: maar wat nu?

Gelukkig zijn bindingsangst en verlatingsangst geen constante factoren waar je je hele leven last van hoeft te hebben; er is zeker een goede oplossing voor te vinden. Wel kunnen ze behoorlijk hardnekkig zijn en het vinden van een leuke en ontspannen relatie een flink stuk moeilijker maken.

Oplossingen voor bindingsangst en verlatingangst:

• Bewustwording van je patronen, waardoor je eventuele niet helpende neigingen kan tegengaan en bewuster voor een juiste partner kan kiezen;
• het vergroten van je zelfvertrouwen;
• het aanpakken van negatieve gedachten, piekergedrag en/of belemmerende overtuigingen en (bijvoorbeeld de overtuiging: "Als ik een emotionele band aanga wordt ik afgewezen en gekwetst");
• het omgaan met angstgevoelens als de ander bijvoorbeeld te dichtbij komt in de relatie of te lang niets van zich laat horen;
• het opdoen van positieve ervaringen waardoor vertrouwen in de ander en de relatie ontstaat;
• communicatie binnen een onstabiele relatie verbeteren.

Als singlecoach help ik singles met het hanteerbaar maken of overwinnen van hun bindingsangst of verlatingsangst. Ik kan helpen om meer inzicht te krijgen in patronen en om een oplossing te vinden voor je bindingsangst of verlatingsangst. Hierdoor kun je als single sneller een partner vinden die echt bij je past en waar je een stabiele relatie mee kunt opbouwen.

Over Meinou Lambeck

Meinou Lambeck (1970) is psycholoog NIP. Zij heeft jarenlange ervaring als coach en trainer. Naast haar psychologie-opleiding heeft zij verschillende andere opleidingen gevolgd, waardoor zij een breed arsenaal aan methoden tot haar beschikking heeft.
Meinou: 'Als ik mensen coach staat het aansluiten bij de eigenheid van de persoon centraal, tegelijkertijd is het doorbreken van belemmerende patronen vaak een belangrijke stap om een nieuwe richting in te slaan. "Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg” is wat mij betreft een passende uitspraak'.

Email: Meinou.lambeck@singlecoaching.nl
Website: www.singlecoaching.nl

Daretoo helpt je bij het realiseren van je persoonlijke doelen, dromen en ambities. Met gerichte hulp en informatie voor als je een carrièreswitch wil, overweegt om voor jezelf te beginnen of als je een boek wil schrijven & publiceren.